Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch die präzis ausgeführten Übungen erreicht man ein grösstmögliches Mass an Stärkung der Tiefenmuskulatur und die Körperwahrnehmung- sowie Haltung wird verbessert. Auch wird in diesem Kurs grossen Wert auf die Förderung der Beweglichkeit und die Enstpannung gelegt. Das Pilates-Training wird mehrheitlich auf der Matte mit speziell dafür entwickelten Geräten ausgeübt.